Wie man Ihr Gewichtsabnahme-Plateau Überwindet

Nach dem Zeugen konsequenten Gewichtsabnahme-Erfolgs ist es nur üblich, ein Plateau zu schlagen oder es schwierig zu finden, jene letzten 6 Pfd. zu verschütten.

Immerhin haben Sie das gesund nicht geschaut oder fühlten das, das in yonks glücklich ist. Und doch wie ist die Ursache? Warum ist es, dass wir immer finden, dass Kampf jene letzten wenigen Pfd. verliert und unsere diätetischen Bestrebungen erreicht?

Es können mehrere Faktoren wirklich sein, aber die allgemeinsten 6 sind der folgende:

1. Sie stiegen aus Spur aus und gaben auf

Es ist nur angemessen, aus Spur mit Ihrer Diät auszusteigen, aber Sie sollten nicht erlauben dieser vertut sich schmeicheln Sie, um sich unartig für den Rest des Tages zu benehmen. Es ist noch möglich, darüber hinwegzukommen und Ihr Diät-Regime unter der Kontrolle zu bekommen.

Ein Fehler wird Ihre Diät nicht hindern, aber je mehr Sie einen Fehler machen, desto wahrscheinlicher Sie auf das Gewicht stellen werden. Wenn das Sie anpasst, gehen Sie weg von Ihrer Diät und rufen Sie alle positiven Verbesserungen zurück, die Sie bis heute erreicht haben. Mit diesem Wiederbewusstsein werden Sie es einfacher finden zu genesen.

2. Ihre Teil-Größen sind gewachsen

Gelegentlich ist das so unveränderlich, dass Sie nicht sogar begreifen, dass Sie eine Extratasse von Teigwaren essen oder Ihr 4-Unze-Huhn zu 6 gewachsen ist. Um zu versichern, essen Sie zu viele Nährstoffe nicht, beginnen, Ihre Nähraufnahme zur Kenntnis zu nehmen und Ihre Teil-Größen zu analysieren. Sie könnten finden, dass das alles ist, was Sie zur Starthilfe Ihre Motivation brauchten.

3. Sie erlauben zu viele 'unnötige' Puddings kommen vorbei an Ihrer Ihrer Linie der Ansicht

Ein zusätzlicher Nachtisch hier oder einige essend, beißt Ihre childrens Teller dort, alle gleichen unnötigen Nährstoffe ab, die Sie nicht verlangen.

Bemerken Sie bitte: Je mehr Pfd., die Sie auswechseln, desto weniger Nährstoffe Ihr Körper verlangen werden, um zu fungieren. Das bedeutet, als Sie fortsetzen, Pfd. zu verschütten, werden Sie einen kleineren Kalorienrückstand auf den zusätzlichen Nährstoffen haben, die Sie essen. Wenn Sie finden, dass es komplizierte, um Ihre Nährstoffe nachzugehen, zu beginnen, ein Mahlzeit-Tagebuch zu behalten und alles nachzugehen, was Sie essen und ihre Kaloriengröße. Sie werden bald im Stande sein sich zu identifizieren, wo Sie schief gehen.

4. Sie ignorieren Ihre Diät am Wochenende

Während Sie sich Ihre Lieblingsimbisse während Ihres Gewichtsabnahme-Plans nie verleugnen lassen sollten, weder Sie das Wochenende als eine Zeit ansehen sollten, um Pause zu machen. An diesem Punkt in Ihrer Gewichtsabnahme ist es notwendig, konsequent zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie mehr Wein nicht trinken oder größere Mahlzeiten essen. Obwohl das zusätzliche Gewicht, das Sie am Wochenende anziehen, häufig nur Wassergewicht ist, kann sich dieses unnötige Gewicht in ein Problem schnell verwandeln.

Um das zu verhindern, entwerfen Sie ein Wochenendmahlzeit-Regime, um Ihnen zu helfen, in der Kontrolle zu bleiben und ein Nährtagebuch zu verwerten, um Ihre Aufnahme nachzuprüfen.

5. Sie werden weniger eingestellt

Es ist nur nach dem Verlieren von Lasten des Gewichts verständlich, dass Sie zum Verlieren weniger motiviert sind, dauern diejenigen ein halber Stein. Gesünder, passender und eine jean kleinere Größe, es ist leicht, mehr gelegt zurück zu werden. Und doch kann solch ein Ansicht-Punkt zurück auf Ihnen schießen, wenn Sie nicht sorgfältig sind.

Um zu helfen, Ihre Diät wiederanzufangen, versuchen Sie, establish|attempt zu schaffen, um kleinere kurzfristige Bestrebungen von einigen Pfd. alle 2 Wochen zu gründen. Diese werden Ihnen helfen, in der Kontrolle und interessiert für das verlierende Gewicht zu bleiben.

6. Sie haben ein Plateau geschlagen

Selbst wenn Sie weniger essen und mehr regelmäßig gut laufen, wenn Sie diese nicht verändern, weil Sie Gewicht verlieren, früher oder später werden Sie auf ein Plateau stoßen. Der Trick zum Wiederanzünden Ihrer Diät soll nicht Ihre Essgewohnheiten verändern, aber Ihr Übungsregime zu verstärken. Versuchen Sie, Ihren Körper mehr herauszufordern, Ihre Fitnessklassen mehr kompliziert machend oder Gewichtheben zu Ihren Übungen hinzufügend. Diese werden Ihren Körper bekommen, der härter und das fette Fallen arbeitet.

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