Die meisten Menschen sind übergewichtig, weil über eine Zeitdauer von der Zeit sie in mehr Kalorien in ihrem Essen genommen haben, als sie im Stande waren, während körperlicher Tätigkeiten oder durch jeden anderen metabolischen Prozess zu brennen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, können Sie es schwierig finden, so zu tun, indem Sie nur Kalorien schneiden. Es kann auch notwendig sein, den Betrag von Kalorien zu vergrößern, die Sie verbrennen und die beste Weise zu tun, der ist, mehr zu trainieren.
Ein Nachteil, übergewichtig zu sein, ist, dass Sie Skelettrahmen erforderlich sind, eine größere Last zu tragen. Das vergrößert die Beanspruchung auf den Gelenken Ihrer Hüften, Knie, Knöchel und Stachels, der der Reihe nach das Vorkommen der Verletzung ein Erschweren jeder Arthritis in Ihrem Gewicht vergrößert, das Gelenke trägt.
Pre-aerobic Tätigkeiten
Der Schlüssel zum Unternehmen eines erfolgreichen Übungsplans ist, mit Übungen anzufangen, mit denen Sie wahrscheinlich fortsetzen werden. Pre-aerobic Tätigkeiten sind auf niedrigerer Ebene der Intensität und sind eine gute Weise, für die Gewichtsabnahme zu trainieren, obwohl sie nicht anstrengend genug sind, um Ihre Fitness zu verbessern es sei denn, dass Sie sie regelmäßig seit einem langen Zeitraum der Zeit tun. Sie werden jedoch helfen, Ihre Knochen, Bänder zu stärken. Sehnen, und Gelenke.
Pre-aerobic Tätigkeiten schließen das Wandern, Radfahren, und Schwimmen, alle mit einem gemäßigten Schritt ein. Um die Gefahr der Verletzung und Langeweile zu vermeiden, versuchen Sie eine Vielfalt von Tätigkeiten, die verschiedene Teile Ihres Körpers ausruhen lassen werden.
Entwickeln Sie sich allmählich, mit 10 bis 15 Minuten pro Sitzung anfangend, und so lange Sie beharrliche Schmerzen und Schmerzen nicht erfahren, schließlich Ihre Übungszeit zu zwischen 4o Minuten und eine Stunde vergrößern.
Versuchen Sie, wie das drei- oder viermal pro Woche seit ein paar Wochen und dann zu trainieren, weil Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihr Niveau der physischen Fitness zu einem täglichen gemäßigten Übungsniveau vergrößern.
Schnelles Abnehmen Ohne Sport
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