Ein Dutzend Gesunde Gewichtsabnahme-Tipps

Das Verlieren des Gewichts und gesund werdend, ist über mehr als gerade, was Sie essen. Um gesund für eine Lebenszeit zu werden, müssen wir unsere Beziehung mit dem Essen und mit uns selbst ändern.

Wenn wir den Fokus zum Bekommen gesund ändern, anstatt Gewicht zu verlieren, lernen wir, wirklich uns beide in- und auswendig zu nähren. Wenn wir glückliches, gesundes und essendes echtes gesundes nahrhaftes Essen sind, verschwinden die Pfunde allmählich ohne viel Kampf. Es ist erstaunlich.

Hier sind einige meiner gesunden Lieblingsgewichtsabnahme-Tipps...

1. Versehen Sie einen Gesunden Speiseschrank
Wenn die Nahrungsmittel, die Sie unterstützen, sogleich verfügbar sind, ist Leben viel weniger anstrengend, und es ist leichter, gesunde Wahlen zu machen.

2. Bekommen Sie das Bewegen
Ein gesundes Leben schließt Bewegung ein, so müssen wir Weisen finden, Übung und Bewegung in unsere Leben zu vereinigen. Sogar ein 10-minutiger Spaziergang kann helfen, Ihre Meinung zu klären, Ihre Stimmung zu erhöhen, und Ihren Umlauf auf die Beine zu bringen. Was genießen Sie, und wie können wir es einen Teil Ihres gesunden Lebens jeden Tag machen?

3. Essen Sie Ihre Früchte und Gemüsepflanzen
Mama und Oma hatten Recht! Jeden Tag bestätigen mehr Studien die heilsamen innerhalb dieser bunten, herzhaften Nahrungsmittel geschlossenen Mächte. Tun Sie sich immer nach Weisen um, mehr von ihnen in Ihre Diät zu schmuggeln. Frucht mit hohen Faser-Vollkornzerealien oder Gemüsepflanzen mit Ihren Eiern sind zwei gesunde Weisen, den Tag anzufangen.

4. Trinken Sie Grünen Tee und Viel Wasser
Grüner Tee ist mit Antioxidationsmitteln voll. Trinken Sie mehrere Tassen ein tagesheißer oder kalt - und stellen Sie sicher, dass Sie genug von Wasser auch trinken. Das hilft sowohl mit dem Verzehren als auch mit der Beseitigung.

5. Nehmen Sie Ihre Vitamine
Wird nach Ihrem Körper Nährstoffe gehungert? In einer vollkommenen Welt würden Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie von Ihrer Diät brauchen. Jedoch zeigen Studien, dass sehr wenige Menschen tun. So es sei denn, dass Sie einer der wenigen sind, ist ein hohes Qualitätsmehrvitamin Ihre beste Versicherungspolice.

6. Bekommen Sie Viel Rest
Die Macht des Rests und der Selbstsorge kann nicht unterschätzt werden. Wenn wir auf uns selbst aufpassen und Selbstsorge nachhängen, reduzieren wir Betonung. Das führt zu verminderten Betonungshormonen und verbessertem Metabolismus, die für die gesamte Gesundheit und gesunde Gewichtsabnahme kritisch sind. Gerade können sich das Sitzen ruhig und Atmen seit fünf bis fünfzehn Minuten pro Tag sehr verjüngen und stärkend.

7. Lernen Sie, Emotionalen und Physischen Hunger Zu unterscheiden
Es ist wichtig im Stande zu sein, zwischen physischem Hunger und emotionalem Hunger zu unterscheiden. Viele von uns essen für emotional, aber nicht physisch, Gründe. Um zu lernen, unsere Gesundheit und Gewicht für das Leben zu führen, müssen wir im Stande sein, diese Unterscheidung zu machen und andere Techniken zu erfahren, um mit unseren Gefühlen fertig zu werden.

8. Klären Sie das Durcheinander
Einer meiner gesunden Hauptgewichtsabnahme-Tipps für Sie soll reduzieren oder Soda, raffinierten Zucker, und allzu bearbeitete Nahrungsmittel beseitigen. Im Anschluss an diese Annäherung kann ein wichtiger Schritt auf dem Pfad zur verbesserten Gesundheit sein. Diese 'lauten' Nahrungsmittel stellen leere an der Nahrung leere Kalorien zur Verfügung. Wir wollen Platz für Nahrungsmittel machen, die viel Nahrung zur Verfügung stellen und diejenigen reduzieren, die nicht tun.

9. Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit und Glück
Gesund und glücklich zu sein, und an unserem optimalen Gewicht verlangen mehr als gerade das Essen bestimmter Nahrungsmittel. Wir brauchen ein glückliches, gesundes Leben, das Familie und Freunde einschließt, die gesunde soziale Verbindungen unterstützen, Arbeit befriedigend, fähige Umgebungen, Gleichgewicht, Heiterkeit, Spaß, und uns trösten. Was macht Sie glücklich, und wo müssen Sie mehr Glück in Ihr Leben einfügen?

10. Erfahren Sie den Unterschied Zwischen Gesund gegen Nichtgesunde Fette
Nicht alle Fette werden gleich geschaffen. Fette sind ein notwendiger Ernährungsbestandteil, zusammen mit Kohlenhydraten und Proteinen. Sie haben ein schlechtes Klopfen im Laufe der vorigen beiden von Jahrzehnten genommen. Einige Fette, wie gesättigte Fette und trans Fette sollten vermieden werden, weil sie ungesund sind und zu Herzkrankheit beitragen. Jedoch sind gesunde Fette wie diejenigen, die in Olivenöl, Nüssen und Avocados gefunden sind, für die optimale Gesundheit wichtig.

11. Fahren Sie langsamer!
Es nimmt Zeit in Anspruch und Engagement, ungesunde Handlungsweisen durch gesunde zu ersetzen. Wenn wir übervorgesehen und überbegangen sind, ist es hart, die Zeit erforderlich zu finden, gesunde Handlungsweisen in unsere Leben zu vereinigen. Wir müssen eine Zeit und Energie befreien, wenn wir hoffen, unsere Handlungsweisen umzugestalten.

12. Entwickeln Sie Schnelle, Leichte und Einfache Gesunde Essen-Strategien
Es gibt viele Sachen, die wir machen können, um den Prozess zu rationalisieren, gesund zu essen. Machen Sie es so einfach wie möglich. Es bringt nur ein paar Minuten, um einen Topf von hart gekochten Eiern zu kochen, Zutaten für eine Gemüsesuppe in den Klepper-Topf zu werfen, oder eine große Gruppe von Naturreis zu machen. Mit diesen gesunden Nahrungsmitteln sogleich verfügbar, ein gesundes Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, oder ist Imbiss nur Minuten weg.