Wie Ist Eine Gesunde Diät? Und Wie wird es Ihnen Helfen, Gewicht Zu verlieren?

Die Wichtigkeit von einer gesunden Diät, wenn es zum Schaffen eines gesunden Lebensstils im Allgemeinen kommt, kann nicht heruntergespielt werden. Wie sie sagen, werden Sie, was Sie essen. In gewisser Hinsicht wird das wahr. Da wir tiefer ins moderne Alter gehen, suchen die meisten Menschen gewöhnlich den Schnellimbiss, und sie physisch auf und leiden physiologisch darunter. Beleibtheit nimmt zu, und die Komplikationen, die damit wie Herzkrankheit vereinigt sind, nehmen ebenso zu. Wegen dessen wird das gesunde Leben mehr von einem Vorrang. Aber wir müssen auf diese anscheinend allgemeine Frage antworten: Wie ist eine gesunde Diät?

Eine gesunde Diät wird allgemein charakterisiert, Aufnahme des Essens beschränkend. Beruhend auf diese Proposition neigen Leute dazu, die Definition dessen zu beschränken, was eine gesunde Diät zum Reduzieren des Betrags des Essens ist, an dem sie täglich teilnehmen. Während einige Diäten eine Form der Verminderung integrieren, sollte es nicht als gerade die Verminderung falsch sein. Einige Menschen lassen sich hungern, um Gewicht zu verlieren, aber das Problem ist diese Annäherung fast immer neigt dazu, mehr Schaden zuzufügen, als gut. OK, so kann nicht sich genau hungern lassen und sich denken, eine gesunde Diät tuend. So wie ist?

Jetzt sind wir dabei, ein für allemal zu antworten, was eine gesunde Diät ist, und was es zusammengesetzt daraus ist. Eine gesunde Diät wird allgemein durch ein erwogenes Auffassungsvermögen von wesentlichen Nährstoffen charakterisiert, kann sie, Makronährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate, oder Fette, oder Mikronährstoffe wie Vitamine und Minerale sein. Wie wir alle wissen, sind einige dieser Nährstoffe notwendig (d. h. diejenigen, die wir selbstständig nicht erzeugen können und erforderlich sind, durch das Essen zur Verfügung gestellt zu werden). Das macht es notwendig, eine breite Reihe von Nahrungsmitteln zu essen, um den diätetischen Anforderungen zu entsprechen, die unser Körper hat.

Natürlich wird eine andere Weise zu antworten, was eine gesunde Diät ist, auch als Regulierung definiert. Wie sie sagen, ist irgendetwas Genommenes im Übermaß genau immer nicht gut. Zum Beispiel konnte ein Übermaß an Fetten und Kohlenhydraten zum Hinzufügen von zu viel Gewicht führen, ein Übermaß an schlechtem Cholesterin kann damit enden, Ihr Geäder zu behindern, und übermäßige Beträge von einigen Mikronährstoffen können Giftigkeit und andere nachteilige Reaktionen verursachen. Damit sagte, hier sind einige der Richtlinien für eine gesunde Diät gemäß der Weltgesundheitsorganisation (WER).

1. Erreichen Sie Ernährungsgleichgewicht und gesundes Gewicht.
2. Beschränken Sie fetten Gesamtverbrauch und steuern Sie weg davon, gesättigte Fette und Trans-Fette zu verbrauchen.
3. Eine höhere Aufnahme von Gemüsepflanzen, Früchten, Vollkörnern, und Hülsenfrüchten wird empfohlen.
4. Beschränken Sie die Aufnahme von einfachem Zucker zu weniger als 10 % (gemäß einem 2003 Bericht).
5. Grenze-Natrium (eine Hauptzutat von Salz) Verbrauch und Salz, verwendetes iodized Salz verbrauchend.

Beruhend darauf können Sie eine Diät Ihres eigenen bauen und welche für Sie am besten Arbeiten analysieren. Tatsächlich gibt es spezifische Diäten, die für spezifische Leute entwickelt werden. Damit, sagte eine gesunde Diät, die mit einem gesunden Lebensstil, und, ist Ihnen verbunden ist gesündere Körpersysteme und vielleicht einen längeren zu sichern, und besser ist, lebend dabei. So, jetzt wo Sie auf die Frage geantwortet haben, was eine gesunde Diät ist, ist es jetzt Zeit, um es anzufangen und dabei zu bleiben.