Das Laufen, um Gewicht Zu verlieren? Halten Sie an! Es gibt einen Schnelleren Weg

Sie haben eine Gewichtsabnahme-Absicht. Ausgezeichnet. Sie haben einen Termin. Noch besser. Haben Sie gerechnet, wie viel das Laufen man auf einer wöchentlichen Basis verlangen wird, um Sie von hier zu dort zu bekommen?

Fünfzehn Minuten des Joggings auf einer Tretmühle verbrennen ungefähr 100 Kalorien. Es gibt 3500 Kalorien in einem Pfund Fett. Wollen wir sehen, es ist uh, mehr als 8 Stunden des Laufens pro Woche, die erforderlich ist, ein Pfund zu verlieren?! Wenn Sie nicht die Zeit haben, um am Wochenende zu trainieren, werden Sie mindestens eineinhalb Stunde jeden Tag vorher oder nach der Arbeit finden müssen. Wer hat diese Art der Zeit?

Um Gewicht zu verlieren, müssen wir entweder unsere Wärmeaufnahme reduzieren oder den Betrag von Kalorien vergrößern, die wir verbrennen. Oder beide. Leider, als unser ein bisschen der Mathematik, hat aerobic Tätigkeit offenbart, weil präsentiert ein Mittel der Gewichtsabnahme allein eine enorme Zeitherausforderung.

Vergrößern Sie die Verbrannten Kalorien

Männer verlangen normalerweise mehr Nahrungsmittelkalorien pro Tag als Frauen, um gerade zu leben, weil, durchschnittlich, sie ein höheres Verhältnis des Muskels zu Fett haben. Es ist eine Tatsache, dass mehr Muskel Sie haben mehr Kalorien, die Sie selbst wenn verbrennen stillsitzend. Drei Pfunde des Muskels können 10.000 Kalorien pro Monat verbrauchen indem er gerade auf der Couch sitzt. Es ist ungefähr 40 Kilometer Lauf auf der Tretmühle oder 25 Mittagszeit aerobic Klassen.

Das Bauen des Muskels muss nicht viel Zeit Nehmen

Wischen Sie die Idee vom vielfachen Wüstling und den vielfachen Sätzen der Grunzen-Arbeit an der Turnhalle von Ihrer Meinung. Sicher gibt es beteiligte Arbeit. Aber der Muskelbauen-Teil ist passiv, Sie können es in Ihrem Schlaf tun. Nicht wirklich. Ihr Körper baut und repariert Muskel, während Sie sich ausruhen. Wie kühl ist das?

Laufen Sie Einmal wöchentlich gut

Im Anschluss an die 'Macht 10: Das Einmal wöchentlich Zeitlupe' Revolutionsfitnessprogramm laufen Sie einmal wöchentlich für weniger gut als eine halbe Stunde. Das Training schließt das Bewegen durch jede Übung sehr langsam ein. Das beseitigt Gefahr der Verletzung und maximiert Muskelbeteiligung. Sie behalten die Gewichte, die sich bewegen, bis Sie sie nicht bewegen können und dann Sie seit 10 Sekunden halten. Das bedeutet, dass jede Muskelgruppe in gerade einem Satz völlig gearbeitet wird. So ist's recht! ist der harte Teil zu Ende. Jetzt essen Sie gesund, trinken viel Wasser und Rest. Lassen Sie Ihren Körper den Muskel bauen und sie Kalorien verbrennen. Kunden von Adam Zickerman, dem Schöpfer der 'Macht 10: Die Einmal wöchentlich Zeitlupe-Fitnessrevolution', Bericht, Ergebnisse am Ende ihrer zweiten Woche fühlend.

Der beste Teil? Sie können noch laufen, so viel wie Sie wollen. Aber Sie laufen, weil Sie dazu wollen, nicht weil Sie dazu haben. Und das macht den ganzen Unterschied.