Wie Ist Der Normale Körperfett-Prozentsatz?

Unser Körper ist eine Kombination mager (Muskel), Fett, Knochen und Wasser, jeder Teil, der eine spezifische Aufgabe in unserem Körper durchführt. Jeder Teil der Kombination muss in einem bestimmten Verhältnis zu diesem von anderen für eine normale oder gesunde Wirkung unseres Körpers sein.

Fett, als ein Teil der Kombination, muss in einem bestimmten Verhältnis mit den anderen Teilen aufrechterhalten werden. Um das Verhältnis von Fett in unserem Körper zu finden, müssen wir unseren Körperfett-Prozentsatz berechnen, der einfach der Prozentsatz Lagerungsfett oder fetthaltiges Gewebe und wesentliches Fett ist.

Wesentliches Körperfett ist der Teil von Fett in unserem Körper, der Aufgaben wie reproduktive und andere notwendige Funktionen in unserem Körper durchführt. Und die Funktionen von Lagerungsfett versorgen Energie, Schutz, Körperhitzegeneration und ähnlich.

An verschiedenen Plätzen und für verschiedene Personen kann ein bestimmter Prozentsatz verschiedene Fitnessniveaus anzeigen. Für Frauen wird ein Körperfett-Prozentsatz von 14-20 % athletisch betrachtet. Ein BFP zwischen 21 und 24 % wird unter dem Fitnessniveau betrachtet, und 25-31 % ist der durchschnittliche BFP. Irgendetwas mehr als 32 % sind fettleibig und weniger als 10 to13 %, ist völlig nicht gesund oder das Niveau, unter dem der Körper normalerweise fungiert.

Wegen einiger physiologischer Unterschiede ist der Betrag von Körperfett in Männern ein wenig niedriger als in Frauen. Ein BFP-Maß von 14-18 % wird passend für Männer betrachtet, und zwischen 6 to13 % ist athletisch. Der Durchschnitt für Männer ist between18 zu 24 % und 2-5 %, und wird unten unter dem normalen Niveau betrachtet. Ein Maß von 25 % oder ist mehr für Männer fettleibig.

Weil es verschiedene Standards zu verschiedenen Zwecken gibt, kann es ein wenig schwierig sein, den normalen oder gesunden Prozentsatz Körperfett zu bestimmen. Der normale BFP kann sich von der Person der Person abhängig vom Alter, Fitnessniveau usw. ändern. Für Athleten, zum Beispiel, wird ein BFP von 5 % für Männer als der normale Prozentsatz betrachtet. Aber meistens sind BFP Niveaus von 21 - 31 % für Männer und 14-24 % für Frauen werden gesund oder normal betrachtet.

Die Methoden pflegten zu messen BFP sind viele einschließlich der skinfold Methode, Bioelectric Scheinwiderstand-Analyse (BIA), der Sie auch zuhause das Verwenden einer BIA-Skala, hydrostatische Wiegen verwenden können, das geprüft wird, den Prüfungskandidaten in eine Zisterne von Wasser versenkend, um Körperzusammensetzung und andere zu bestimmen.

Aus diesen Messtechniken, wie man betrachtet, sind die Methoden wie DEXA-Abtastung und das Hydrostatische Wiegen sehr genau, aber sie sind teuer. Andererseits sind einige der preiswerteren Optionen wie die anthropometric Methode und das BIA Maß, BIA Skalen verwendend, weniger genau oder zuverlässig.