Reduzieren Sie den Betrag Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Wenn Sie wirklich Gewicht dann verlieren wollen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.
Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, während Sie noch fortsetzen, Lasten von Süßigkeiten und Kuchen zu essen. Es bedeutet nicht, dass Sie keinen dieser Nahrungsmittel essen sollten, aber es bedeutet, dass Sie im Stande sein sollten, den Betrag dieser Nahrungsmittel dass Sie Aufnahme zu kontrollieren. Zum Beispiel: Sie könnten Süßigkeiten und irgendwelche anderen Vergnügen bei speziellen Gelegenheiten essen.
Für die Gewichtsabnahme müssen Sie gerade weniger essen und gesündere Nahrungsmittel wählen. Das wird zu fettem Verlust führen, weil Sie die Fette verwenden werden, die Sie im Körper versorgen.
Aber das bedeutet nicht, dass Sie für weniger als 1500 Kalorien essen sollten, die Ihren Körper schwächen werden und infolgedessen Sie aufgeben werden. Diese schnellen Verlust-Diäten werden Sie verrückt machen, und schließlich werden Sie Gewicht wieder gewinnen.
Wenn Sie Gewicht auf die gesunde und leichte Weise verlieren wollen, dann gibt es keine Abkürzungen.
Indem es gerade 300-500 Kalorien weniger jeden Tag gegessen wird, wird Sie ungefähr zwei Pfunde pro Woche verlieren lassen. Das ist ein realistisches und leichtes Ziel, um plus es zu erreichen, ist gesund! Es scheint, zu langsam zu sein, aber wirklich mehr als ein Jahr auf diese Weise beläuft es sich auf mehr als drei Stein!
Weil Fette die meisten Kalorien im Vergleich zu den anderen Nahrungsmittelelementen wie Protein und Kohlenhydrate enthalten, bedeutet es, dass die Weise, Betrag der Kalorienaufnahme zu reduzieren, den Betrag von Fetten im Essen schneiden soll. Essen Sie zum Beispiel mehr Gemüsepflanzen und Früchte.
Gerade unter Ihnen wird eine Liste von niedrigen Kaloriennahrungsmitteln sehen, in denen Sie in Ihre Diät einführen können, ohne sie bedeutsam zu ändern:
• Statt zischender Getränke trinken Wasser.
• Statt ganzer Milch trinken teilentrahmte oder entrahmte Milch.
• Versuchen Sie, weniger auf Ihrem Mittagessen zu essen. Essen Sie weniger Margarine, Butter und Mayonnaise. Zum Beispiel, wenn Sie belegte Bröte im Laden kaufen, dann gewöhnlich gibt es viele dieser Zutaten.
• Besser, wenn Sie den Betrag von Zucker reduzieren oder sogar versuchen werden, Tee oder Kaffee mit Zucker nicht zu trinken.
• Reduzieren Sie den Betrag Ihres Lieblingsessens, das Sie essen.
• Kürzung auf den ungesunden Vergnügen zwischen Mahlzeiten. Zum Beispiel: Chips, Süßigkeiten, Kuchen, süße Kekse usw.
• Getränk so wenig Alkohol, wie Sie können.
Wenn Sie diese Dinge in Ihren Lebensstil dann einführen werden, werden Sie Ihre Gesundheit bestimmt verbessern.
Lassen Sie keine Ihrer Mahlzeiten wie Frühstück aus, um Gewicht zu verlieren, wenn auch Sie Kalorienaufnahme reduzieren, werden Sie wirklich später noch hungriger sein.
Es wird Sie für das Bedürfnis nicht nur führen, die Lücke, aber Sie zu schließen, um auch wahrscheinlich sich überzuessen, für den Hunger zu ersetzen. Sie, um auch wahrscheinlicher schlechtes Essen zu wählen, um zu essen, wie: Getreidebars werden Sie machen, etwas Bloßes für Ihr Mittagessen wollend.
Unausgeglichene Essen-Routine unterbricht auch Metabolismus Ihres Körpers, der es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren.
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