Eine endlose Anzahl der Leute, die Beleibtheitsprobleme hatten, hat Vorteil gehabt, nachdem sie angefangen haben, Nahrungsmittel zu verbrauchen, die auf der niedrigen glycemic Index-Nahrungsmittelliste sind. Alle Nahrungsmittel, die Zucker auf eine langsame und allmähliche Weise in unseren Blutstrom veröffentlichen, werden verschiedene Index-Werte in der niedrigen glycemic Nahrungsmittelgruppe gegeben. Aber jeder Nahrungsmittelartikel, der Zucker schnell in den Blutstrom veröffentlicht, wird einen hohen glycemic Index-Wert haben.
Seitdem tiefer glycemic Nahrungsmittel veröffentlichen Zucker langsam und fest in unseren Blutstrom jeder, der sich verzehrt, solche Nahrungsmittel hat Hunger sofort nach dem Verbrauchen von ihnen nicht. Er oder sie ist so im Stande, unerwünschten Verbrauch des zusätzlichen Essens zu kontrollieren, das ihm der Reihe nach oder ihr hilft zu vermeiden, unerwünschtes Körpergewicht zu gewinnen.
Die niedrige glycemic Index-Nahrungsmittelliste ist notwendig, wenn Sie einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten sowie die Energieniveaus in Ihrem Körper auf eine unveränderliche Weise regeln wollen. Sie werden eine Vielfalt dieser Nahrungsmittel finden, so brauchen Sie keine eintönige und langweilige Diät zu haben. Einige dieser Nahrungsmittel auf der Liste sind wie folgt:
- Brote - Vollkorn-, weiß, Gerste, Honig und Hafer.
- Reis - Gerste, Langkornreis, weiß, Weizen, ganz, und Roggen
- Bohnen - Gebacken, schwarz, Lima, schwarzäugig, Niere, Schecke, Marine und mung
- Nüsse - Erdnüsse, Cashewnuss, haben Nüsse, mit Rosinen und Früchten gemischt
- Stapelnahrungsmittel- Pizza, Teigwaren, Nudeln, Tortillas, weiße und Vollkorn-Spaghetti
- Gemüsepflanzen - Karotten (geschält oder gekocht), weiße oder süße Kartoffeln, Süßkartoffeln
- Früchte- Äpfel, Bananen, Trauben, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, beschneiden und Erdbeeren
Abnehmen Mehr Essen
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