Effektive Übungen Für Den Bauch. Muss ich gerade Protein essen

Effektive Übungen Für Den Bauch

So etwa jeder der arbeitet durch die Frage, "Wie verliere ich mein Bauchfett?" bekommt die helle Idee, dass alles, was sie tun müssen, den carbs und das Fett ausschneiden und sich auf Protein konzentrieren soll. Es gibt gerade ein Hauptproblem mit diesem Plan.

Wenn Sie carbs nicht essen, können Ihre Muskeln nicht Protein verwenden.

Das ist, weil Muskelgewebe dazu vordringlich behandelt, die Energie zu haben, die es für die zukünftige Tätigkeit braucht. Muskeln absorbieren Traubenzucker vom Blutstrom und wandeln es in glycogen für den zukünftigen Gebrauch um. Wenn sie den Laden von glycogen für den zukünftigen Gebrauch nicht haben, reparieren sie ihre Gewebe nicht. Sie müssen den carbs für Ihre Muskeln haben, um sich für das Protein zu interessieren. Ihr Körper braucht auch bestimmte wesentliche Fettsäuren, um Wachstumshormon, Testosteron zu machen (der auch in Frauenkörpern gemacht wird), Oestrogen (wird der auch in den Körpern von Kerlen gemacht), cortisol, so etwa jedes Hormon oder Durchführungssubstanz, die es braucht. Sie müssen Protein, Kohlenhydrat und Fett bekommen.

Sie müssen gerade kein Übermaß an niemandem bekommen, so lange Ihr grundlegender Kalorienbedarf gedeckt wird.

Der menschliche Körper kann Protein nicht versorgen, aber man braucht viel Protein nicht. Nur 22.5 g (ist es über 3/4 einer Unze) ein Tag ist für einen 150 Pfunde (68 Kilos) Mann entsprechend, der nicht gut läuft, und sogar ein Bodybuilder im Stande sein kann, auf 100-125 g des Proteins ein Tag auszukommen. Sie müssen die volle Reihe aller verschiedenen Aminosäuren bekommen der Körper muss seine Gewebe machen, und man braucht viel weniger Essen, um das zu tun, wenn Sie Fleisch essen. Sie haben jedoch gekonnt, das ganze Protein bekommen, das Sie von einem Spinatsalat brauchen, der nett mit Scheiben von Klementinen geschmückt ist, die auf einer organischen gesammelten Farm auf Maui-aber den meisten Fitnessanhängern angebaut sind, essen Fleisch.

Ähnlich müssen Sie absolut etwas Kohlenhydrat bekommen. Wenn Sie nicht tun, wird Ihr Körper sein eigenes - von Ihren Muskeln machen. Und egal wie Fett, das Sie essen, wenn Sie mindestens einige Gramme der wesentlichen fetthaltigen Säuren am meisten nicht verbrauchen, die leicht bei Fischöl erhalten sind, das Blutzucker senkt und Entzündung reduziert - Sie zum Wachstumshormon und den Sexualhormonen nicht gehen, die Ihre Muskeln selbst, viel weniger Hauptteil aufrechterhalten müssen.

Also, nein, Sie können Protein nicht gerade essen. Tatsächlich brauchen Sie viel Protein so lange sein ganzes Protein nicht sogar. Bekommen Sie Ihr Protein von Qualitätsquellen wie Molke, Fisch und mageres Fleisch, so wenig 160 g (6 Unzen) pro Tag, und Sie werden gesetzt.

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