Einer der Schlüssel zur andauernden natürlichen, gesunden Gewichtsabnahme soll davon umschalten, viele einfache Kohlenhydrate zum Essen von Vollkörnern und komplizierten Kohlenhydraten zu essen.
Einfache Kohlenhydrate enthalten einen oder zwei Zucker, während komplizierte Kohlenhydrate drei oder mehr enthalten. Der größere Komplex carbs nimmt länger, um zu verdauen und zu absorbieren, die Ausgabe von Zucker in Ihrem Blutstrom verlangsamend. Das schafft eine längere Beständigkeit, mehr erwogene Ausgabe der Energie im Körper und wird Sie davon abhalten, "Spitzen" und "Unfälle" am Tag zu bekommen. Tatsächlich finden viele Menschen, dass, wenn sie einfach davon umschalten, hauptsächlich einfachen carbs zum Essen komplizierteren carbs zu essen, sie so viel mehr Energie haben, brauchen sie nicht mehr Koffein, um gekräftigt im Laufe des Tages zu bleiben.
Es ist entscheidend, einfachen carbs nicht zu essen, weil, wenn Sie den Unfall nach einer Last von einfachen Kohlenhydraten bekommen, die meisten Menschen dazu neigen, viel Hunger sehr schnell zu kriegen und dann sich überzuessen. Tatsächlich kann viel Überessen mit der Blutzucker-Unausgewogenheit verbunden werden, die hauptsächlich wegen schlechter Kohlenhydrate (zu viel bearbeitete Nahrungsmittel, nicht genug ganze Nahrungsmittel und Fasern und komplizierte Kohlenhydrate) ist.
Einfache carbs haben auch allgemein an der Faser Mangel, die in Nahrungsmitteln mit dem Komplex carbs gefunden ist. Die Ausnahme dazu würde in ganzen Früchten und Beeren sein, die einen guten Betrag von einfachen Kohlenhydraten haben, aber mit gesunden Fasern geladen werden (außerdem, IST der Zucker in Früchten und Beeren gesunder Zucker, wenn gegessen, mit der ganzen Frucht oder Beere). Faser hilft auch, Verzehren zu verbessern und die Absorption von Zucker in den Blutstrom zu verlangsamen. Die meisten Amerikaner sind an der Faser äußerst unzulänglich, so Erhöhung Ihrer Faser ist ein großer Vorteil und ist auch ein anderer Schlüssel zur natürlichen Gewichtsabnahme.
Einfache Kohlenhydrate werden häufig bearbeitet (wie weißes Mehl, Tabellenzucker und Produkte, die bearbeitetes Mehl und Zucker wie Plätzchen, Imbisse, Kräcker, Kuchen, Süßigkeiten und Nachtische enthalten). Komplizierte Kohlenhydrate werden allgemein überhaupt nicht bearbeitet und können in Nahrungsmitteln wie Hülsenfrüchte, stärkehaltige Gemüsepflanzen und Vollkörner wie rohe Hafer- oder Vollkornbrote und Zerealien gefunden werden. Der Schlüssel zur natürlichen Gewichtsabnahme ist, den Betrag dieser bearbeiteten einfachen carbs drastisch zu reduzieren, Sie essen und vergrößern den Betrag des gesunden Komplexes carbs von ganzen Nahrungsmitteln.
Ein anderer riesiger Vorteil für ganze Nahrungsmittel und komplizierte Kohlenhydrate ist, dass sie mit gesunden Antioxidationsmitteln, phytonutrients, Enzyme (wenn roh und unverarbeitet), und andere Pflanzenchemikalien voll sind, die Ihren Körper vor Oxidative-Betonung schützen. Diese Nährstoffe helfen auch, Ihr Immunsystem, Verzehren und jedes Organ-System in Ihrem Körper zu erwägen und zu schützen. Sie helfen Ihrer Leber zu entgiften (der ein riesiges Problem für diejenigen ist, die Gewicht verlieren, weil, wie Sie Gewicht verlieren, die in Ihren fetten Zellen versorgten Toxine veröffentlicht werden und Ihre Leber zu metabolize diese Toxine fähig sein muss (brechen Sie sie), so dass Ihr Körper sie beseitigen kann).
Wenn Sie verlieren wollen, beschweren den gesunden natürlichen Weg, fangen an, kompliziertere Kohlenhydrate in Ihre Diät hinzuzufügen, und tun alles, was Sie können, um den bearbeiteten, einfachen carbs zu beseitigen. Sie werden die Weise lieben, wie Sie schauen und sich fühlen!
Ich Bin Dann Mal Schlank
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