Vorteile von Nahrungsmitteln Mit dem Niedrigen Glycemic Index für Übergewichtige Leute

Übergewichtige Leute können aus dem glycemic Index auf verschiedene Weisen einen Nutzen ziehen. Der GI ist ein großes Konzept, wenn er zur Nahrungsmittelnahrung kommt. Der Index schätzt die Nahrungsmittel gemäß ab, wie sie die Niveaus von Blutzucker in Ihrem Körper betreffen können. Das Verwenden des GI kann Ihnen helfen, gesündere Mahlzeiten vorzubereiten, die Ihnen helfen können, Gewicht an einer schnelleren Rate zu verlieren. Gemäß der Forschung ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, Nahrungsmittel mit dem niedrigen glycemic Index zu verbrauchen, weil der Körper diese Nahrungsmittel in Zucker so schnell wie die Nahrungsmittel mit dem hohen GI-Wert nicht verwandeln kann.

Gesundheitsexperten glauben, dass sich auf eine Diät darauf zu konzentrieren, die aus Nahrungsmitteln mit einem niedrigen glycemic Index besteht, viel besser ist als folgend einer Diät, die Sie davon einschränkt, Kohlenhydrate und Fette zu verbrauchen. In einer geführten Studie wurde es gezeigt, dass diejenigen, die einer niedrigen GI Diät folgen, Gewicht schneller verlieren als diejenigen, die einer einschränkenden Diät folgen. Im Anschluss an eine niedrige GI Diät hat viele Vorteile. Einige der bemerkenswertesten Vorteile dieser Diät schließen ein:

Verbrauch von gutem carbs.

Fördert allmähliche, aber konsequente Gewichtsabnahme.

Erlaubt Ihnen, verschiedene Nahrungsmittel ohne Beschränkungen zu verbrauchen.

Nahrungsmittel niedrig auf dem glycemic Index enthalten auch hohen Betrag der Faser.

Sie haben eine breite Wahl, wenn es zu den Früchten und Gemüsepflanzen kommt, die Sie, einschließlich fast aller Typen von Biolebensmitteln und Nahrungsmitteln mit dem hohen Betrag von Vitaminen und wesentlichen Mineralen verbrauchen können.

Wenn Sie ein Vegetarier sind, gibt es viele Optionen für Sie, wenn Sie sich dafür entscheiden, einer niedrigen GI Diät zu folgen.

Um Ihnen zu helfen, angefangen zu werden, würde es zuerst für Sie notwendig sein, von den Nahrungsmitteln mit dem niedrigen glycemic Index für Sie zu lernen, zu bestimmen, welche Nahrungsmittel in Ihre Diät und die Nahrungsmittel eingeschlossen werden sollten, die Sie vermeiden sollten. Einige der Nahrungsmittel, für die Sie könnten wählen wollen, sind Hülsenfrüchte, Vollkleie-Zerealien und Hafer, Steinboden-Brot, niedrige fette gebackene Molkereibohnen, frische Früchte und Gemüsepflanzen und couscous.

Die GI Diät wird immer populärer für diejenigen, die Gewicht reduzieren wollen, selbst wenn neue Diäten auf dem Fitnessmarkt heute eingeführt werden. Wenn das das erste Mal ist, dass Sie von dieser Diät gehört haben, dann könnten Sie ein wenig Forschung darüber zuerst tun wollen, weil es Ihnen auch helfen kann, Nahrungsmittel niedrig glycemic Index zu bestimmen, und was Sie in Ihre Diät einschließen können, um Ihnen zu helfen, angefangen zu werden. Vor dem Starten auf dieser Diät sollten Sie auch Ihren Arzt zuerst befragen, um zu bestimmen, ob es wirklich für Sie vorteilhaft sein würde.