Wie das Essen der Frucht Gewichtsabnahme Hilft

Es gibt zahlreiche vorteilhafte Nahrungsmittel, die wir als ein Teil unseres Gewichtsabnahme-Programms essen können, und Frucht einer von ihnen ist. Frische Frucht stellt einige einzigartige Vorteile zur Verfügung, die Gewichtsabnahme fördern können, so sind sie ein wichtiges Element zu unserem Gewichtsabnahme-Plan.

Erstens sind die meisten Früchte hohe Faser, und viel Faser essend, hilft unserem Körper, über Abfallprodukt effizienter zu verfügen. Das hat auch die Wirkung, Toxine vom Körper zu veröffentlichen, und kann auf eine Schlankheitswirkung auf den Magen und das Unterleibsgebiet im Allgemeinen hinauslaufen.

Wie man auch bekannt, haben Früchte wie Zitronen und Grapefruit fette brennende Eigenschaften, so eine oder zwei Portionen dieser Früchte kann essend, jeden Tag helfen, unsere Gewichtsabnahme zu erhöhen, sie schneller und leichter machend.

Frische Frucht enthält auch hohe Niveaus von Nährstoffen wie Vitamine, Minerale und Antioxidationsmittel.

Viele von uns haben Schwierigkeit mit Sehnsüchten für süße, süße Nahrungsmittel, wenn wir versuchen, Gewicht, und einen der größten Vorteile zu verlieren, können wir von der Frucht vorherrschen ist, dass es diese Sehnsüchte drastisch reduzieren kann. Wenn wir 2 bis 4 Portionen der Frucht jeden Tag essen, wird der natürliche Zuckerinhalt der Frucht helfen, unseren süßen Zahn zu befriedigen, während der hohe Faser-Inhalt hilft, unsere Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um weiter süße Sehnsüchte zu verhindern.

Frucht ist ein ideales Essen auf viele Weisen für die Gewichtsabnahme, aber es gibt zwei Formen der Frucht, die wir wo möglich vermeiden sollten.

- Fruchtsaft.

Obwohl frischer Fruchtsaft köstlich und nahrhaft ist, enthält er keine Faser. Das bedeutet, dass, wenn wir ein Glas von Fruchtsaft trinken, es unsere Blutzuckerspiegel viel mehr vergrößern wird, als das Essen einer Portion der Frucht getan hätte. Das kann stärkere Sehnsüchte später fördern, weil unsere Blutzuckerspiegel fallen. Wir sollten auch bewusst sein, dass die meisten Flaschen und Kartons von Fruchtsaft zusätzlichen Zucker oder hoch fructose Getreide-Sirup enthalten, was Extrakalorien sowie weitere Erhöhung der Intensität unserer Blutzucker-Schwankung bedeutet.

- Dörrobst.

Die Regeln bezüglich der Frucht und Gewichtsabnahme gelten für das Dörrobst nicht. Zucker- und Kalorieninhalt des Dörrobsts ist viel konzentrierter als frische Frucht, wenn auch es noch Faser enthält. Wir können eine gemäßigte Menge des Dörrobsts wenn wir essen so wünschen Sie, aber wir müssen denken, dass sie eine viel höhere Kalorienzählung enthalten als frische Frucht.

Viele diätetische Experten empfehlen eine tägliche Aufnahme für Erwachsene von 2 bis 4 Teilen der frischen Frucht jeden Tag. Ein Teil ist normalerweise 1/2 Tasse von Beeren oder gehackter Frucht, oder einem kleinen individuellen Stück wie ein Apfel, Birne oder Banane. Kleine Teile wie diese sind leicht, für den Imbiss der Mitte des Morgens oder als eine Hinzufügung zu Frühstückszerealien, oder gerade als ein Ersatz für einen Nachtisch nach unserer Abendmahlzeit zu essen. Wir sollten keine Schwierigkeit haben, die tägliche empfohlene Menge der frischen Frucht die meisten Tage entsprechend.