Wie man Kalorien Mit einem Einzigartigen und Fun Cardio Exercise in weniger als 20 Minuten Pro Tag Verliert

Seit Jahren und bis neulich Kalorien zu verlieren und Metabolismus, die allgemeine Empfehlung um viele Trainer und medizinischen Personal zu erheben, sollte 30-40 Minuten der Aerobic-Übung mit einem gemäßigten Schritt auf einer Tretmühle, elliptischer Maschine, Stufe-Bergsteiger oder einer anderen ähnlichen Maschine mindestens 3mal pro Woche tun. Sie pflegten auch zu empfehlen, dass mehr Sie besser, so ideal 20 Minuten taten, 5mal pro Woche war viel besser als gerade 15 Minuten 3mal pro Woche.

Ich soll Ihnen hier erzählen und Ihnen zeigen, dass diese Empfehlung überholt ist, und dass es eine fortgeschrittenere und einfachere Weise gibt, Kalorien zu verbrennen und Ihren Metabolismus zu erheben, um Ihre Gewichtsabnahme-Absichten zu erreichen.

Tatsächlich gemäß einigen modernen Experten kann eine langfristige und niedrige Intensitätsübung sogar zu brennendem Fett einfach gegenwirkend sein, weil dieser Typ der Übung das Kraftstoffbrennen nicht fördert, und was am schlechtesten ist, bringt es Sie dazu, Ihr kardiovaskuläres System zu trainieren, sich zu gewöhnen, um leichte und unschwierige Arbeit zu tun.

Neue Forschung hat gefunden, dass die beste Übung, um den Metabolismus zu stimulieren und Fett zu verbrennen, zur Art der Übung oder der Lehrmaschine, aber außerdem mit etwas genannt Zwischenraum-Intensität nicht Beziehungen hat. Dr Buttar nennt es Interval Aerobic Training (IAT). Und zu mir persönlich ist der beste Teil dieser Entdeckung, dass ich 3 Stunden pro Tag für meine elliptischen 5mal pro Woche nicht ausgeben muss, um Ergebnisse zu bekommen, weil, indem ich IAT tue, ich im Stande bin, mehr Kalorien zu verbrennen, meine kardiovaskuläre Kapazität zu vergrößern und meinen Metabolismus in viel weniger Zeit anzuheizen, als durch die altmodischen und traditionellen Methoden.

Hier sind die grundlegenden Schritte, einen Interval Aerobic Training zu tun:

1. Wählen Sie einen Typ der Aerobic-Übung, die Sie genießen: das Jogging, das Radfahren, die Tretmühle, das Laufen, das Schwimmen, sogar das Wandern.

2. Fangen Sie die Übung mit einem natürlichen und unveränderlichen Schritt an und erhalten Sie sie seit 2 Minuten aufrecht.

3. Nach den 2 Minuten, vergrößern Sie Ihre Intensität und Geschwindigkeit ebenso hoch, wie Sie können, seit 60 Sekunden aufrechtzuerhalten.

4. Fall tritt zur ursprünglichen Intensität und dem Schritt zurück, und erhält seit weiteren 2 Minuten aufrecht. Lassen Sie Ihren Atem ausgleichen, aber nicht ANHALTEN.

5. Wiederholen Sie Schritte 3 und 4, 4-5 Zyklen eines hohen Geschwindigkeitsintensitätstrainings vollendend, das von 2 Minuten niedrig Intensität und entspannter Schritt gefolgt ist.

6. Die ganze Lehrsitzung sollte 15 Minuten dauern.

7. Wiederholen Sie sich 3mal pro Woche.

8. Weil optimale Ergebnisse den IAT mit einem Widerstand-Training, wie Gewichtheben, die anderen Tage der Woche verbinden.

Gemäß Dr Buttar verlangen diese unveränderlichen Änderungen in der Geschwindigkeit und Intensität, dass Sie natürlich Ihre inneren Getriebe ändern und mehr Brennstoff verbrennend, als wenn Sie einfach fest seit einer kompletten Stunde trotteten. Sie können annehmen, bedeutende Verbesserungen in Ihrer inneren Wirkung und Gewicht gerade zu sehen, indem Sie diesen Typ der Ausbildung 3mal pro Woche annehmen.

So hier haben Sie einen einfachen, lustig und leicht, cardio Ausbildung zu folgen, die Sie aufrichtig dazu bringen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihren Metabolismus effektiver in kürzerer Zeit zu erheben. Sicher verlangt man eine große Anstrengung von Ihnen, aber die beruhigende Seite ist, dass es für zu lang und nach jeder Minute der "hohen und schnellen Intensität nicht dauert", kommen Sie, um sich seit 2 ganzen Minuten zu verlangsamen.

Natürlich können Sie im Anschluss an den überholten Rat von Trainern und medizinischem Personal behalten, der die 20 Minuten cardio Training als die beste Lösung fördert und setzen Sie fort zuzusehen, wie Leute kranker und fetter werden. Die Wahl ist immer Ihrig.