Nahrungsmittelpsychologie - Wie ist Betonung, Kam, Um damit Zu tun?

Im Laufe der letzten 20 Jahre ein lieber gewonnener 20 Pfunde von mir Freund und sie hat jeder Versuch, die Pfunde zu verschütten, bis jetzt gescheitert! Während dieser Zeit verlor sie ihren Vater, baute ein erfolgreiches Geschäft mit einem vollen Personal von Angestellten, baute 2 Häuser des hohen Endes auf dem Wasser, nahm am Fundament einer gemeinnützigen Organisation teil, die dem benachteiligten hilft, passte auf ihre Altersmutter, emotional unterstützte Freunde und Familie im Bedürfnis nach der Unterstützung auf, und säugte ihren Mann zurück von einer Nah-Todeserfahrung. Kürzlich fragte sie mich, wenn ich dachte, dass Betonung zu ihrer Gewichtszunahme und ihrer Unfähigkeit Beziehungen hatte, die Pfunde fallen zu lassen. Meine Antwort auf diese Frage ist ein unzweideutiger "Ja!"

Unter Betonung ist der Teil Ihres Zentralnervensystems (CNS), der den größten Einfluss auf der Gastrointestinal-Funktion nimmt, das autonomic Nervensystem (ANS); der Mechanismus, der Ihren Magen, Verdauungsenzyme buttern lässt, um abzusondern, und der Bewegung und Absorption von Nährstoffen hilft. Ein Zweig des ANS, der mitfühlende Zweig aktiviert die Betonungsantwort und unterdrückt Verdauungstätigkeit, während der andere paramitfühlende Zweig den Körper entspannt und Verzehren aktiviert. Einfach festgesetzt, "betonen Antwort, Verzehren von" wohingegen "Betonungsantwort von, gesundes Verzehren auf". Zusätzlich vermindert chronische auf niedriger Stufe Betonung, über cortisol und Insulin, kalorienbrennende Kapazität und legt ein Fundament für die Gewichtszunahme.

So, wenn wir ständig in Bewegung sind, sich besorgt und unter dem Druck fühlend, um unsere Absichten und/oder gefüllt mit der Angst, den Zweifeln und der Sorge über die Zukunft zu entsprechen (Einnahme selbst aus der wertvollen Gegenwart), stellen wir uns für die Verdauungsstilllegung auf und verminderten hormonale Tätigkeit, um eine lange Liste von möglichen entzündlichen und autogeschützten Krankheiten nicht zu erwähnen. Aber es muss nicht dieser Weg sein. Wir können einen verschiedenen Pfad wählen.

Wie ändern wir Kurs und drehen unser Schiff um? So, gerade wie Einstein kommentierte, "Sie können nicht ein Problem mit derselben Meinung beheben, die es schuf." So lange Sie in einem chronischen Staat der Betonung der hohen oder niedrigen Stufe bleiben, wird Ihr Körper in einem Staat der Warnung, einem Überleben-Staat bleiben, und wird versuchen, Sie vom Löwen zu retten. Aber es gibt keinen Löwen! Sie haben einen geMeinungssetzten geschaffen, der denkt, dass ein Löwe Ihnen jagt, und da die Meinung den Unterschied zwischen etwas Vorgestelltem nicht erzählen kann und etwas Echtes (stellen Sie sich vor, auf einer Zitrone in diesem Augenblick zu lutschen), reagiert Ihr Körper auf das geistige Image, das Sie davor gelegt haben.

Um einen gesünderen Kurs für uns selbst zu planen, müssen wir unseren Verstand beruhigen, indem wir unsere anstrengenden geistigen Images in friedlichere ändern. Wir können das durch die physische Übung wie das Wandern, Radfahren, Laufen, usw. und/oder durch Entspannungsmethoden wie Vermittlung, Gebet, Hypnose und tief diaphragmatic Atmen tun. Sie können auch lernen, Ihren vernunftwidrigen Glauben wie herauszufordern, "Ich habe genug Zeit nicht." oder "Ich werde dieses Gewicht nie verlieren." mit einer vernünftigeren Antwort wie, "Habe ich viel Zeit, um meine Absichten zu vollbringen." oder "Ich wiege jetzt mein ideales Gewicht und fühle mich groß!"

Bezüglich meines Freunds begreift sie, jetzt wo chronische, unbeugsame Betonung ihr und dass es Umkippen alles in ihrem Körper von ihrem Gewicht bis ihr Immunsystem nicht dient. Sie begreift auch, dass sie nicht "total gestresst" sein muss, um ihre Absichten zu vollbringen, und dass es ihre Werte sind, der sie macht, betont ein "Erfolgstyp" nicht. Sie übt jetzt Yoga, mehr aufmerksam gegenüber werdend, wo sie isst, und wie sie isst, und jene widerspenstigen Pfunde anfangen zurückzugehen.