Diät-Mahlzeiten "Des Eies-Cellent" - Der Ultraeinfache Leichte Gesunde Weg zur Gewichtsabnahme

Wenn Experten über die besten Nahrungsmittel für dieters sprechen, werden sie häufig Fisch, Vollkörner, Beeren, Grüne, Olivenöl nennen. Kaum irgendjemand erwähnt jemals Eier. Aber es ist im Begriff, sich - Erfolg zu ändern. Weil die Durchbruch-Universität der Connecticut Forschung jetzt vorschlägt, dass gewöhnliche Eier das einzelne beste Essen für die Gewichtskontrolle sein können. "Das Hineingehen, wir wussten, dass Eier vorteilhafte Effekten hatten. Und noch übertrafen die Ergebnisse unserer Studie weit Erwartungen! "Berichte Maria-Luz Fernandez von UCONN Dr. macht Sie nicht Spaß. Als ihre Mannschaft Eier mit ringförmigen Brötchen am Frühstück verglich, fanden sie, dass Eier Leute auffordern, 400 weniger Kalorien pro Tag ohne sogar das Versuchen zu essen. Wie kann ein großer Unterschied 400 Kalorien pro Tag machen? Es ist genug, 40 Pfunde pro Jahr mühelos dahinzuschwinden!

Warum Eier es leicht machen, schlank - "Vollkommenes Protein" zu werden, das Hunger schließt und fette Lagerung reduziert

Sie stellen maximale Protein-Macht zur Verfügung! Zahlreiches Studie-Umfassen der neue, der an UConn geführt ist, "hat sehr klar gezeigt, dass das Protein am Frühstück bedeutende Vorteile in Bezug auf die Gewichtskontrolle zur Verfügung stellt, "bemerkt das Ei-Nahrungszentrum Helenbeth Reynolds, R. D. "Und doch für viele von uns, Frühstück, bleibt die Mahlzeit des niedrigsten Proteins des Tages. "Eier sind eine sehr leichte Weise, Ihren Morgen umzugestalten. "Sie sind mit Protein, Vitaminen, Mineralen und Antioxidationsmitteln gepackt. Sie sind preportioned, gerade 70 Kalorien und 15 Cent pro Stück, und können bereit sein, in gerade ein paar Minuten zu essen! "Ein mehr mit verbesserten Energieniveaus verbundener benefit:They're!

Sie schließen Hunger! Durch das ganze Protein hilft, Hungerhormone zu blockieren, Eier rühmen sich zufällig des Proteins der höchsten Qualität im Weltall. "Eier sind die Goldwährung, "sogar Milch und Fleisch schlagend, bemerkt Universität des Kansas Ei-Forschers Heather J. Leidy, Dr., So töten Eier nicht nur Hunger viel besser als ringförmige Brötchen und Zerealien, schlagen sie sogar andere Formen des Proteins. Zum Beispiel fand eine französische Studie, dass Eier eine größere Wirkung auf die Sattheit haben als Schinken!

Sie reduzieren fette Lagerung und erhöhen Metabolismus! Eier stellen mehr Aminosäuren zur Verfügung als andere Protein-Quellen - ein Faktor, der ihnen hilft, Muskelgewebe des hohen Metabolismus zu schützen, weil wir Gewicht verlieren, sagen Nahrungsexperten. Was mehr ist, für Eier statt am Kohlenhydrat reicher Nahrungsmittel bedeutet wählend, dass unsere Körper weniger vom Hormoninsulin der fetten Lagerung machen. Kein Wunder fand eine Louisiana Staatsuniversitätsstudie, dass dieters, die auf Eiern frühstücken, um 65 % mehr Gewicht verlieren.

Versuchen Sie das ultraeinfach und Ei-cellent 1, 400-Kalorie-Diät-Mahlzeiten (Diät-Rezepte):

Frühstück (genießen täglich):1egg und 1 bis 2 Ei-Weiße, die mit 1tsp bereit sind. zu 2tsp. Margarine;

wenn gewünscht, fügen Sie 1/2 Tasse-Gemüsepflanzen und 2 tbs. fettarmen Käse hinzu;

1 Scheibe-Vollkorntoast, 1 Tasse-Frucht.

Mittagessen (wählen eine Tageszeitung):3-Unze-Lachs, 1/2 Tasse kochte Frackschleife-Teigwaren,

2 Tassen mischten Baby-Spinatsalat, 2 tbs. lite das Ankleiden

1 kleine Vollkornrolle, 1 tsp. Margarine

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Mageres 2-Unze-Delikatessengeschäft-Fleisch, 1/4 Tasse jeder fettarme feta und Kichererbsen,

veggies und Balsamessig, um zu schmecken,

1 Vollkornpittabrot

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1 kann Thunfisch, 1 tbs. lite mayo, 2 Scheibe-Vollkornbrot

1/3-Tasse-Trauben, 1 Tasse-Rohstoff veggies

Mittagessen (wählen eine Tageszeitung), weißer:4-Unze-Fisch, 1tsp. Olivenöl, Zitrone und Kraut, um zu schmecken

1/2-Tasse kochte Naturreis, 1 tbs. Mandeln

1 Tasse dämpfte Gemüsepflanzen

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Mageres 4-Unze-Steak, 1 mittlere Kartoffel, buk oder kochte,

1 tbs. fettarme saure Sahne, 1 aufgeschnittene Tomate, lite das Ankleiden

1 Tasse grüne Bohnen

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4 Unzen grillten Huhn, 2 tbs. grillen Soße

1 kleines Ohr-Getreide,

2 Tassen mischten Salat mit 1 tbs. jedes Lite-Ankleiden und Parmesan-Käse

Imbisse (wählen zwei täglich):1/2 Tasse lite Joghurt, 2/3 Tasse-Beeren

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- 1 Stück-Frucht, 2-Unze-Delikatessengeschäft-Fleisch

- 6 gebackene Tortilla-Chips, 2 tbs. jedes kurze Bohnenbad und fettarmer Käse

- 1 Tasse-Rohstoff veggies, fettarmer 1-Unze-Käse

- Jeder 100-Kalorie-Imbiss-Satz

- 1/2-Tasse lite Eis