Welch Koffein Ist, das Daraus gemacht ist
Koffein wird von Merriam-Webster als ein bitterer alkaliartiger C8H10N4O2 gefunden besonders in Kaffee, Tee, Kakao, und kola Nüssen definiert und verwendete medizinisch als ein Anreiz und Diuretikum. Obwohl Koffein als ein Rauschgift technisch betrachtet wird, offensichtlich ist es nicht ungesetzlich.
Das Rauschgift teilt viele derselben Eigenschaften wie andere Zentralnervensystem-Anreize wie Heroin, Amphetamine, und Kokain. Werden Sie jedoch nicht alarmiert. Die Wirkung auf den Körper ist normalerweise nicht negativ, so lange der Betrag von Koffein 250 Mg in einer einzelnen Dosis nicht überschreitet. Diese Zahl scheint das ziemlich niedrige Betrachten, dass der Betrag von Koffein in Kaffee in einer typischen 5-Unze-Tasse etwa 110 bis 150 Mg enthält.
Koffein-Effekten auf den Körper Betreffen von Koffein schließen Sie ein:
Obwohl die Wirkung von Koffein überwältigend scheinen kann, ist es nicht ebenso schlecht, wie Sie denken können. Es sei denn, dass Sie eine Bedingung wie Herzkrankheit, hoher Blutdruck, hohes Cholesterin und/oder hoch entzündliche Hinweise wie homocysteine haben, wird ein kleiner Betrag Ihnen wahrscheinlich nicht verletzen. Studien zeigen den Betrag der Koffein-Aufnahme, die sicher ist, doch übt günstige Ergebnis-Reihen irgendwo von 85 bis 200 Mg (Mottram, 2005) aus.
Ein schreckliches Wirkungskoffein hat auf dem Körper ist die Verbesserung in der Stimmung, der Energie, und dem Wohlbefinden (Mottram, 2005). Um diese wünschenswerte Wirkung zu erreichen, ist es am besten, Dosen im Intervall von 100 bis 200 Mg zu verbrauchen. Andererseits kann jeder Koffein-Betrag mehr als 400 Mg auf dysphoria (die Verminderung der Stimmung) und vergrößerte Angst hinauslaufen. Zusätzlich, gerade wie jedes andere Rauschgift, kann Koffein-Hingabe vorkommen. Gemäß medicinenet.com kann eine Person, die von der Hingabe bis Koffein leidet, Koffein-Entzugserscheinungen erfahren wie:
Also, wenn Sie sich dafür entscheiden aufzuhören, Kaffee und Koffein zusammen zu verwenden und einige der obengenannten Symptome zu erfahren, können Sie unter Koffein-Entzugserscheinungen leiden. Ich weiß von der persönlichen Erfahrung, dass ein Koffein-Kopfweh nicht eine sehr angenehme Erfahrung ist!
Koffein und Übung
So, jetzt wo Sie wissen, was Koffein ist, wie es kann, Ihnen in Rücksichten nützen, um zu trainieren. Zuerst von je nachdem nahm der Betrag von Koffein auf, wir haben bereits erfahren, dass ein Wirkungskoffein auf dem Körper hat, ist Zunahmen in der Energie. Für diejenigen von Ihnen, die wissen, was es Lust hat, Ihren Körper zur Turnhalle zu schleppen, kann Koffein Ihr bester Freund sein! Ich nehme persönlich 200 Mg Koffein vor jedem Training, und es stellt mir den vollkommenen Betrag von Koffein zur Verfügung, um es durch mein Training zu machen. Jedoch nehme ich Koffein in Kaffee nicht. Statt dessen nehme ich Pro-Laboratorium-Koffein-Energiepillen, der den Koffein-Betrag von 200 Mg pro Pille enthält.
Ein anderer Vorteil von Koffein ist das auf der langfristigen Übung. Studien zeigen, dass Koffein Dauer verbessern kann, fette Anwendung erhöhend, dadurch glycogen Läden (Mottram, 2005) sparend. So für cardio üben Anhänger aus, Koffein kann gerade sein, was Sie es durch diese mörderischen 10 Meilen geführt machen müssen! Andererseits bis jetzt ist es noch betreffs unklar, ungeachtet dessen ob Koffein positiv Geschwindigkeit und Macht betrifft. Leider sind die meisten Beweise, die bei der Prüfung der Wirkung von Koffein auf der Geschwindigkeit und Macht erhalten sind, nicht überzeugend.
Koffein und Schwangerschaft Gegen den populären Glauben, es ist für eine Frau o.k., um gemäßigte Beträge von Koffein während Schwangerschaft zu verbrauchen, sagen einige Experten. Gemäß americanpregnancy.org ist ein gemäßigter Betrag von Koffein irgendwo von 150 Mg bis 300 Mg pro Tag.
Jedoch, obwohl ein gemäßigter Betrag von Koffein für die am meisten gewachsene Frau o.k. sein kann, kann es noch eine negative Wirkung auf das Baby abhängig vom Koffein-Betrag haben, der verbraucht wird. Koffein kann eine drastische Änderung im normalen Schlaf-Muster Ihres Babys bestimmt verursachen. Immerhin ist Koffein ein Hauptnervenanreiz! Zusätzlich können Koffein in Kaffee, Koffein im Tee, und jedes andere Getränk oder Essen, das einen hohen Betrag von Koffein enthält, Herzrate und Blutdruck bedeutsam vergrößern, von denen beide während Schwangerschaft nicht empfohlen werden.
Also, obwohl gemäßigte Beträge von Koffein Ihre Schwangerschaft nicht negativ betreffen können, können Sie noch zweimal über das Verwenden davon denken wollen. Mögliche negative Ergebnisse von Koffein in Schwangerschaft schließen ein:
Wie Sie sehen können, kann es schädliche Nebenwirkungen von sich verzehrendem Koffein während Schwangerschaft geben. Andererseits haben viele Studien gezeigt, dass es keine vergrößerten Gefahren gibt, einen minimalen Betrag von Kaffee täglich zu trinken. Trotzdem, um auf der sicheren Seite zu sein, ist es wahrscheinlich am besten, Koffein von Ihrer Diät, während schwanger, zu beseitigen.
Endzeichen
Wie Sie sehen können, ist der Verbrauch von Koffein sehr umstritten. Viele Wissenschaftler glauben Koffein in Kaffee, Koffein im Tee, und das Koffein in anderen Getränken und Nahrungsmitteln kann in gemäßigten Beträgen sicher verbraucht werden, während andere glauben, dass Koffein-Aufnahme an einem minimalen behalten werden sollte.
Bezüglich der Wirkung von Koffein auf der Übung sind Ergebnisse von den meisten Studien nicht überzeugend gewesen. Wir wissen, dass ein gemäßigter Betrag von vor der Übung genommenem Koffein Zeit zur Erschöpfung während Dauertätigkeiten verlängern kann. Andererseits hat keine Studie bestimmt bestätigt, dass Koffein einen bedeutenden Einfluss auf Geschwindigkeit und Macht hat. Zusätzlich verzehrte sich der Betrag von Koffein, und Koffein-Niveaus vor der Übung spielen wahrscheinlich eine Hauptrolle darin, wie verschiedene Leute auf das Rauschgift antworten.
Viele Experten glauben, dass das Verbrauchen gemäßigter Beträge von Koffein in Schwangerschaft die Mutter oder das Baby nicht negativ betreffen wird, während andere glauben, dass gemäßigte Beträge von Koffein in Schwangerschaft verzögerte Vorstellung, Geburtsdefekte, und sogar Fehlgeburten verursachen können. Als immer ist es am besten, einen Arzt auf diesem Problem zu befragen, um sicherzustellen, dass Sie die am meisten informierte Wahl machen.
Mittel:
Mottram, D. R. (2005). Rauschgifte im Sport. (4. Hrsg., p. 443). Florenz, Kentucky: Routledge.
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