Wie Rechne ich Mein Ideales Gewicht Aus?

Die kurze Antwort: Tatsächlich ist das ganze Konzept des "idealen Gewichts" nicht sehr nützlich, da die Zahl der Skala Ihnen so viel über Ihre Gesundheit, Fitness, oder sogar Ihre Schlankheit nicht erzählt. Für die besten Hinweise dazu, ob Sie Gewicht verlieren müssen, denken Sie Ihren Prozentsatz Körperfett, Körpermassenindex, Taille-Kreisumfang, und Gesundheitsfaktoren wie Blutdruck und Cholesterin. Während jede dieser Maßnahmen seine Schulden hat, können Sie sehr über Ihr Gewicht erfahren, indem Sie sie alle in die Rechnung nehmen.

Sie können ein Gewicht in Ihrer Meinung haben, die Gedanken wie auslöst, "Uh-oh, ich bin größer!" oder "Oh nein, werde ich für einen Herzanfall angeführt." Aber die Bewertung Ihres übergewichtigen oder fettleibig Ihre Gefahr von zusammenhängenden Krankheiten ist nicht ebenso einfach wie spazieren gehend auf einer Leiter. Einerseits offenbart Ihr Gewicht nicht, wie viel Ihres Körpers aus Fett (im Vergleich mit, sagen wir, Muskeln, Knochen, Blut und Organen) gemacht wird. Dieses Körperfett - nicht das Gesamtkörpergewicht - welche eine wichtige Rolle in der Krankheitsgefahr spielen. Eine sehr ungefähre Schätzung, wenn Sie zu viel Fett haben, soll nicht Ihren Körpermassenindex, oder BMI bestimmen.

Jedoch erzählen weder BMI noch Ihr Körperfett-Prozentsatz Ihnen nichts über die Position Ihres Körperfettes - wichtiger ein Hinweis der Krankheitsgefahr als Gesamtfett. Das Fett im Unterleibsgebiet, das um Ihre inneren Organe gruppiert ist, ist eine größere Drohung als fette Hüften und Strumpfhose tatsächlich Forschung deutet an, können sogar Taschen, etwas Schutz gegen Herzkrankheit anbieten. Wenn Sie eine Frau, ein Taille-Kreisumfang sind, der größer ist als 35 Zoll zwischen Ihnen an der größeren Gefahr der Gesundheit, als Institute Nationale Gesundheit. Für Männer ist die Zahl kritische 40 Zoll.

Schließlich müssen Sie andere Beweise denken, die Ihre Gesundheit gefährdet, einschließlich des Blutdrucks, hoch LDL ("schlechtes") Cholesterin, niedrig HDL ("gutes" Cholesterin), hoch triglycerides (Blutfette), hoher Bluttraubenzucker, physische Untätigkeit, Familiengeschichte der Frühherzkrankheit, und des Rauchens stellen können.

Ihre Gewicht-Skala kann Ihnen eine raue Idee von der Position geben Sie sind in einer gesunden oder ungesunden Richtung, aber es ist wichtig, das ganze Bild zu denken. Wenn man verrückt ist, aber andere sind von der Ordnung in der guten Gesundheit, sind Sie wahrscheinlich o.k. Wenn mehr auf der höheren Seite ist, ist es eine Anzeige, dass Sie einige Lebensstil-Änderungen vornehmen müssen. Ihr Arzt kann helfen, jedes Maß zu relativieren und Ihre Gefahr verwandter Krankheiten der sich entwickelnden Beleibtheit zu bewerten.