Haben Kalorien und Gewichtsabnahme etwas gemeinsam? Sie wetten, dass sie, gerade wahrscheinlich nicht im Weg tun, wie wir programmiert worden sind, um zu denken. Die meisten Menschen denken, dass, indem sie den Betrag von Kalorien schneiden, sie sich an einem Tag verzehren, wird zu sofortiger Gewichtsabnahme führen. Sie konnten sich nicht mehr irren! Um Gewicht zu verlieren, und es fernzuhalten, müssen Sie essen! Nicht nur 3 grundlegende Mahlzeiten pro Tag, aber mehr wie 6mal pro Tag! Ich werde das Denken hinter diesen Behauptungen erklären.
Sie müssen auch einen gemäßigten Betrag der Übung pro Woche bekommen. Sogar 15 bis 30 Minuten helfen jeden zweiten Tag.
Jeder einzelne Typ der Person hat einen verschiedenen Metabolismus, oder einen verschiedenen Weg, wie die Kalorien verbrannt werden. Hohe Energieleute haben einen höheren Metabolismus, und sind im Stande, Kalorien schneller loszuwerden. Diejenigen mit einem niedrigeren Metabolismus müssen daran ein bisschen mehr arbeiten. Wie viele sich Kalorien, die Sie an einem Tag essen, von der Person der Person unterscheiden. Jedes Ding, das Sie verbrauchen, hat Kalorien, ob es Kaffee, Soda, Wein, Bier, Süßigkeiten und Imbisse ist, egal wie klein der Betrag ist. Diese Hand voll Süßigkeiten wird mit Kalorien geladen! versuchen Sie zu verfolgen, wie oft Sie eine Süßigkeiten-Bar oder eine Tasse von Kaffee an einem Tag haben. Sie werden sich an den Extrakalorien wundern, die Sie gegessen haben!
Lässt Blick auf einige grundlegende Kalorienvoraussetzungen an eine tägliche Basis. Wenn Sie keine Übung überhaupt bekommen, dann, wie man betrachtet, sind Sie eine sitzende Person. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfunden durch die Nummer 13. Das ist der Betrag von Kalorien pro Tag, die Sie an Ihrem gegenwärtigen Gewicht behalten. So, wenn Sie 200 Pfunde wiegen, würde Ihre Kalorienaufnahme, um dieses Gewicht aufrechtzuerhalten, 2600 Kalorien pro Tag sein. Wenn Sie etwas energisch sind und Übung regelmäßig bekommen, und 50 Pfunde verlieren und Ihr Gewicht unten zu 150 bekommen, die 150 Pfunde mit 16 Kalorien pro Pfund multiplizieren wollen, und Sie die Nummer 2400 bekommen werden. 2400 Kalorien werden Ihnen ermöglichen, das zusätzliche 50 Pfunde sofort zu verlieren. Die ideale Wärmeaufnahme für irgendjemanden ist 2000 pro Tag. Das ist genug, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, Gewicht zu verlieren, und geistig und physisch gesund zu bleiben.
Essensplan Zum Abnehmen
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