Gewichtsverlust Berechnen. Das Verlieren Gewicht SCHNELLE Formel

Gewichtsverlust Berechnen

Haben Sie jemals versucht, Gewicht zu verlieren, und Ihre Anstrengungen nicht befriedigend gefunden? Es ist möglich, Gewicht schnell zu verlieren; Sie müssen gerade sich mit einigen einfachen Gewichtsabnahme-Tipps bewaffnen, die sich erfolgreich für Millionen von Leuten erwiesen haben.

Alles, was Sie tun müssen, ist machen das Fernsehen an, öffnen eine Zeitschrift oder steuern sogar unten die Straße, und Sie werden mit einigen Diät-Plänen und Gewichtsabnahme-Pillen das ganze Garantieren von Ihnen sofortiger Erfolg bombardiert. Aber es gibt einen gemeinsamen Nenner in jedem dieser Produkte, und es ist eine einfache Formel, nehmen Sie in weniger Kalorien, als Sie an einem Tag verwenden. Dort haben Sie es, das Endergebnis jedes erfolgreichen Gewichtsabnahme-Programms. Es ist bestimmt nicht ebenso leicht, wie es klingt, aber es kann getan werden.

Also, was ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren?

Der erste Schritt in jedem Gewichtsabnahme-Programm ist, die Zahl von Kalorien zu beschränken, die Sie an einem Tag verbrauchen. Das kann durch das Fasten, oder eine Änderung in der Diät getan werden, die auf die Verminderung auf die Zahl von angenommenen Kalorien hinausläuft. Dieses Wärmedefizit wird verlangen, dass Sie Körper versorgtes Fett verbrennen, um den notwendigen Brennstoff zur Verfügung zu stellen, um richtig zu fungieren. Wenn das geschieht, kommt Gewichtsabnahme vor. Je größer das Kaloriendefizit, desto größer die Rate, an der Sie Gewicht verlieren.

Das ein Pfund des Gewichts ist zu etwa 3.500 Kalorien gleichwertig. Also, wenn eine Person 2.500 Kalorien pro Tag brauchen würde, um ihr Gewicht aufrechtzuerhalten, ihre Wärmeaufnahme auf 2.000 Kalorien würde reduzierend, pro Tag ein Defizit von 500 Kalorien schaffen. Über den Kurs einer Woche das 500 Kalorien pro Tag würde Defizit (500 x 7 Tage) auf 3.500 Kalorien weniger hinauslaufen, als Ihr Körper sich aufrechterhalten muss. Dass 3.500-Kalorie-Defizit in 1 Pfund der Gewichtsabnahme übersetzt. Ebenfalls, wenn diese dieselbe Person ihre tägliche Wärmeaufnahme auf 1.500 Kalorien reduzieren würde, würden sie ein 7.000-Kalorie-Defizit über den Kurs einer Woche, oder 2 Pfunde der Gewichtsabnahme haben.

Jedoch ist diese Rate der Gewichtsabnahme nicht geradlinig, je mehr Kalorien, die Sie einschränken, desto mehr Ihre metabolische Rate reduziert wird. Wenn die metabolische Rate gesenkt wird, verlangt Ihr Körper, dass weniger Kalorien richtige Wirkung und die Rate aufrechterhalten, an der Sie verlieren, wird Gewicht reduziert.

Der folgende Schritt in einem erfolgreichen Gewichtsabnahme-Plan ist Übung. Indem Sie Übung in Ihre Tagesarbeit vereinigen, steigern Sie die Zahl von Kalorien Ihre Körperbedürfnisse, weil Übung Kalorien verbrennt. So, wenn dieselbe Person in unserem Beispiel, das oben fortlaufend ist, um ihre regelmäßige Diät von 2.500 Kalorien zu essen, sie ihr Gewicht aufrechterhalten würden, weil sie ein Defizit nicht geschaffen haben. Jetzt, wenn sich diese Person dafür entschiede anzufangen, eine Stunde pro Tag spazieren zu gehen, würden sie ein Defizit von etwa 170 Kalorien... nicht viel schaffen, aber über den Kurs von ungefähr 3 Wochen würden sie 1 Pfund verlieren. Offensichtlich, wenn sie ein wenig schneller spazieren gehen würden, es vielleicht zweimal täglich täten oder eine andere Übung zu ihrer Routine hinzufügen würden, würde die Rate, an der sie Gewicht verlieren, bedeutsam zunehmen.

Ein zusätzlicher Vorteil des Umfassens der Übung in Ihrem Gewichtsabnahme-Programm ist es ist betreffen auf Ihrem Metabolismus. Übung vergrößert Ihren Metabolismus, bedeutend, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen wird, indem sogar er sich ausruhen wird. Übung wird auch helfen, Ihren Körper abzutönen, weil Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie wirklich erfahren wollen, wie man Gewicht schnell verliert, schließt die Antwort beide Diät (die Kalorienverminderung) und Übung ein. Indem Sie Übung zusätzlich zu einer reduzierten Kaloriendiät verbinden, schaffen Sie ein noch größeres Wärmedefizit, und Gewichtsabnahme ist viel schneller.

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