Wenn Sie die Typen von Kohlenhydraten wählen, Essen Sie
Eine der einfachsten Sachen, die Sie machen können, ist, die Typen von Kohlenhydrat-Nahrungsmitteln zu ändern, die Sie essen oder mindestens in einigen verschiedenen Typen von Kohlenhydrat-Quellen werfen. Nicht alle Kohlenhydrate werden gleich geschaffen, und wenn man carbs für die Gewichtsabnahme sein wichtiges wählt, um Kohlenhydrate zu wählen, die in Ihren Blutstrom langsam eingehen, und die Ihnen einen allmählichen Fluss der Energie geben, anstatt Sie wie eine Rakete in die Höhe zu treiben, als Unfall zurücktritt.
Kohlenhydrate und die Tat von Zucker ziemlich gleicher Weg im Körper als in können ihnen die Blutzuckerspiegel vergrößern, und sie beide können so fett wenn nicht verwendet versorgt werden wie Energie. Es ist für Leute üblicher, Gewicht von hohen Kohlenhydrat-Nahrungsmitteln zu gewinnen, als hohe Zuckernahrungsmittel, und ich finde hohe carb Nahrungsmittel solch ein großes Bequemlichkeitsessen sein manchmal hart, um mich zu widersetzen.
Der Gewichtsabnahme-Sprung-Anfang mit meinen gesunden Lieblingskohlenhydraten ist
Naturreis (vermischen sich etwas in Ihren weißen Reis, um sich daran zu gewöhnen)
Vollkornhafer
Süße Kartoffel und Kürbis
Wie man Brot einen Gesünderen für Sie macht
Es ist wahr, dass Brot nicht die gesündeste Form von Kohlenhydrat ist, weil es wirklich Ihren Blutzucker ganz schnell vergrößert, aber wenn alles, was Sie haben, Brot ist, können Sie helfen, es gesünder zu machen, indem Sie diese einfachen Sachen machen.
- Frieren Sie das Brot (bricht seine molekulare Struktur)
- Rösten Sie sich das Brot (bricht es weiter)
- Essen
- Als Sie den Prozess des Einfrierens beendet haben und das Rösten Ihnen den glycemic Index des Brotes um ungefähr 30 % gesenkt haben, die, was es bedeutet, Gewohnheit Ihnen gibt, werden eine Insulin-Spitze und Ihre Blutzuckerspiegel unter der Kontrolle bleiben. Der einfache Sprung-Anfang zu Ihren Gewichtsabnahme-Absichten durch die Beobachtung, welche Kohlenhydrate Sie beschließen zu essen.
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