Leute, die versuchen, Körperfett häufig zu verbrennen, stellen die Frage: Welche Cardio-Übungen verbrennen Fett das schnellste? Ist es besser, an einer niedrigen Intensität oder Lauf an einer hohen Intensität spazieren zu gehen?
Die Antwort ist einfach. Sowohl niedrige als auch hohe Intensität cardio Übungen wird im Abbrennen dass Extrakörperfett helfen. Jetzt ist die echte Frage was ist effizienter und Show-Ergebnisse schneller? Um auf diese Frage zu antworten, werden Sie herausfinden müssen, wie Ihre fette brennende Zone ist.
Die Antwort liegt in der einfachen Biologie. Forscher haben gefunden, dass Ihr Körper brennt, hat eine Substanz glycogen genannt, wenn Sie an einer hohen Intensität trainieren. Glycogen ist ein Typ von Kohlenhydrat, das in Ihren Muskeln gefunden und für die Energie während der niedrigen Intensitätsübung verwendet wird. Natürlich, als Leute das begriffen haben, haben sie ihr Training modifiziert, um niedrigere Intensitätsübung einzuschließen, um fetter zu brennen.
Töne groß, richtig? Gut nicht genau. Die Tatsache ist wahr, dass, wenn Sie niedrige Intensitätsübungen wie das Wandern davon tun, Sie wirklich Fett verbrennen. Jedoch verbrennen Sie viel mehr Kalorien, wenn Sie hohe Intensitätsübungen wie das Laufen tun. Glycogen wird noch ganz verbrannt, aber Sie verbrennen viel fettere Kalorien, die hohes Intensitätstraining tun.
Das beste Ding besteht darin, dass in, wenn Sie niedrige Stufen von glycogen bekommen, was Sie später essen, glycogen verwandelt wird und die glycogen Niveaus wieder füllen werden. Diese Aufnahme von Kohlenhydraten wird in Körperfett nicht verwandelt, weil es verwendet wird, um zu ersetzen, was Sie abgebrannt haben.
Außerdem erhebt das Durchführen hoher Intensität cardio Übungen Ihren Metabolismus sogar, nachdem Sie gesäubert werden arbeitend. Mit anderen Worten werden Sie noch Fett lange nach Ihrem Training verbrennen. Wenn Sie niedriges Intensitätstraining tun, wird das nicht vorkommen. So schließlich ist Ihr Körper dabei, Weg fettere Kalorien infolge hoher Intensitätsübungen im Vergleich zu niedrigen Intensität zu verbrennen.
Viele Menschen fürchten, dass hohe Intensitätsübungen gedacht haben. Eine leichte Weise, kräftigere Übungen in Ihre Liste zu integrieren, soll Zwischenraum-Ausbildung tun. Beginnen Sie zum Beispiel das Wandern schnell seit ungefähr 5 Minuten, und dann verwandeln Sie es in einen Stoß seit 5 Minuten. Verlangsamen Sie sich und gehen Sie wieder seit ungefähr 5 Minuten spazieren, um Ihren Atem zu fangen. Sobald Sie Ihren Atem fangen, so schnell wie sprinten, können Sie seit ungefähr einer Minute. Gehen Sie jetzt für eine andere Minute spazieren. Schalten Sie hin und her von einem Sprint und einem Spaziergang jede Minute um. Tun Sie das seit ungefähr 15 Minuten.
Das ist gerade ein einfaches Beispiel dessen, wie man hohe Intensitätsübungen in Ihre Routine einschließt. Es gibt viele andere einfache Weisen, Fett schnell zu verbrennen. Wenn Sie das mindestens 5mal pro Woche tun, werden Sie Ergebnisse sehen und anfangen, Körperfett zu verlieren.
0 Kommentare: on "Folgen Fettleibigkeit. Was verbrennt Fett am schnellsten"
Kommentar veröffentlichen